Bootylicious
BOOTYLICIOUS .
Het nieuwe 30 minuten circuit bij TotalFit.
Tijdens deze groepsles wordt er gewerkt aan het shapen van de Buik, Billen en Bovenbenen.
Bekijk meer
Small Group Training
Small Group Training
Onze Small Group Training bestaat uit gevarieerde functionele bewegingen, uitgevoerd in circuit vorm, waarbij je gebruik maakt van het hele lichaam. Denk alle moderne fitnessapparaten weg en ga mee met ons terug naar de basis. Je mag jezelf verwachten aan o.
Bekijk meer
Yin Yang yoga
YIN YANG YOGA .
Een Yin Yang les richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt.
Bekijk meer
Yoga
Yoga is een combinatie les waarin de kracht van Vinyasa yoga en de zachtheid van Yin elkaar ontmoeten. Tijdens deze les werken we aan spierkrachtontwikkeling en spierconditie. In het Yin deel richten we ons op het stretchen en strekken van het bindweefsel en worden de houdingen 2 tot 5 minuten aangehouden.
Bekijk meer
Yin Yoga
Yin Yoga
Yin Yoga is een vrij rustige, ontspannende vorm van Yoga. De houdingen worden langer aangehouden (3-5 min. )
om bindweefsel en gewrichten soepel en sterk te maken.
Bekijk meer
Senior Circuittraining
Senior Circuittraining
Speciaal voor de senior fitnesser hebben wij een groepsles waarbij je aan een circuittraining kunt deelnemen. Deze les heeft een lage instap, maar je kunt het zo zwaar en pittig maken als je zelf wilt. De instructeur zet iedere week een circuit uit en er wordt gebruik gemaakt van losse materialen zoals gewichtjes en ballen, maar ook van de zeer toegankelijke Technogym-apparaten.
Bekijk meer
Junior Small Group Training
Junior Small Group Training
Een circuittraining voor kinderen van 8 t/m 16 jaar. Op een verantwoorde manier bieden wij fitnessoefeningen in groepsverband.
Met een groep van maximaal 10 kinderen train je onder begeleiding van een enthousiaste instructeur.
Bekijk meer
30 minuten circuit
30 minuten circuit
30 min. circuit is ontworpen om sporters van elk niveau van een motiverende krachttraining te laten genieten - en van het gezonde leven dat daarmee gepaard gaat. Deze gebruiksvriendelijke en uitnodigende fitnesstoestellen bieden eenvoudige en aantrekkelijke trainingen.
Bekijk meer
Seniorfit
U wordt ouder. Dat betekent dat de kracht, flexibiliteit en snelheid van lichaam en geest langzaam minder wordt.
En ander aandachtspunt is oa:overgewicht, conditie,coordinatie en balans.
Bekijk meer
Clubjoy Yoga
Wat is Yoga®?
ClubYoga® is een groepsfitnessprogramma gebaseerd op oosterse ontspanningsoefeningen uit de Yoga en T'ai chi. Tijdens de les vormen zes thema's samen een geheel. Enkele of meerdere van deze thema's komen samen in de oefeningen.
Bekijk meer
Power Yoga
Power Yoga
Zoals de naam al doet vermoeden is Power Yoga een krachtige en dynamische vorm van yoga.
Het woord power staat echter eerder voor energie dan voor kracht of macht.
Power Yoga is een westerse variant van Ashtanga Yoga.
Bekijk meer
Yoga Flow
Yoga Flow bestaat uit lichamelijke-, adem-, en ontspanningsoefeningen. Je leert luisteren naar je lichaam, voelen waar je grenzen liggen als je oefent. Yoga Flow is niet prestatiegericht, je bepaalt zelf bij de oefeningen wat je aankunt en wat niet (dus ook als je lichamelijke klachten hebt kun je Yoga Flow beoefenen).
Bekijk meer
Burn
BURN Workout
Tijdens deze effectieve en motiverende groepsles, werk je met behulp van speciale XCO buizen aan een fit en strak lichaam. Door de combinatie van aerobics en spierversterkende oefening is BURN de ultieme workout om optimaal calorieën te verbranden. Door het hoge calorieënverbruik is BURN de ideale les voor mensen die een slanker en strakker lichaam willen.
Bekijk meer
Clubjoy Battle
Wat is Battle?
Dit effectieve trainingsprogramma is geïnspireerd op bewegingen uit de t'ai chi, karate, boksen en vechtsporten uit het verre Oosten. Dynamische stoot- en trap technieken afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen. Maar ClubBattle is meer dan alleen bewegen.
Bekijk meer
Clubjoy Power
Wat is Power?
ClubPower is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek.
Bekijk meer
Clubjoy Step
Wat is Step?
Al sinds de jaren '80 is dit programma niet meer weg te denken. Steplessen worden over de gehele wereld gegeven. Steppen is een bewegingsvorm waarbij je een in hoogte verstelbaar bankje (een step) gebruikt om op en af te stappen.
Bekijk meer
Clubjoy Fit & Shape
Wat is ClubJoy Fit & Shape®?
ClubJoy Fit & Shape® is de meest gevarieerde groepsles van ClubJoy met een breed scala aan oefeningen uitgevoerd op geweldige muziek van toen en nu. De workout bestaat uit een cardiodeel en een krachtdeel. Je werkt op plezierige wijze aan je coördinatie, snelheid, bewegelijkheid, hart- en longconditie, kracht, een positieve instelling en je mentale en fysieke fitheid.
Bekijk meer
Clubjoy Cycle
Wat is Cycle?
Misschien wel een van de meest populaire programma's. We zijn er mee groot gebracht en het is heerlijk: fietsen. ClubCycle is geïnspireerd op deze voor velen dagelijkse activiteit.
Bekijk meer
Clubjoy Core
Wat is ClubJoy Core?
ClubJoy Core® is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker. Functioneel trainen staat centraal in deze les.
Bekijk meer
Spinning
Spinning is hard werken en kost liters zweet. Maar je bouwt een enorm uithoudingsvermogen op. Wie er eenmaal mee begint, is vaak niet meer te stoppen.
Bekijk meer
Fysiotherapie-sjaakjansen
Heeft u pijn met bewegen of andere lichamelijke klachten? Fysiotherapie Sjaak Jansen staat met 10 specialisten klaar om u te helpen, wat uw klacht ook is. Door gebruik te maken van de nieuwste technieken en innovatieve behandelmethodes stellen wij alles in het werk om uw klacht te verlichten of te verhelpen. Onze fysiotherapeuten beheersen velen specialisaties en zijn daardoor in staat altijd verder te kijken en door te denken over de oorzaak van uw klacht.
Bekijk meer
Bewegen op muziek 65 +
Bewegen op muziek 65+
Een groepsles waarbij gewerkt wordt aan het vergroten en/of aan het behoud van spierkracht, lenigheid en botdichtheid.
Juist voor ouderen is het zeer belangrijk om in beweging te blijven. Naarmate we ouder worden nemen de spierkracht, lenigheid en de botdichtheid af.
Bekijk meer
Fitness vrije training
Voordat u begint, is er een inleidend gesprek + eerste training, op afspraak, met de fitness instructeur. Hierin wordt besproken of we rekening moeten houden met medicijngebruik, blessures of andere beperkingen.
In ons Total Fit Fitnesscentrum kunt u op verschillende manieren Fitness beoefenen: Cardio Fitness en/of spierversterkende oefeningen.
Bekijk meer
Medisch Fitness
Medisch Fitness
Iedereen heeft wel eens gezondheidsklachten. Gelukkig gaan deze meestal snel weer over. Maar sommige klachten zijn hardnekkig.
Bekijk meer
