Vragen? Bel: 0573-454625

Succesverhalen

SUCCESVERHAAL 1:

Hallo sportvrienden.

 

Even een bericht hoe het met ons gaat met het afvallen.

Wij Klaasje en Bertus Beltman hebben ons ingeschreven bij Total Fit om mee te doen met afvallen.

Met Niels om ons wekelijkse weegmoment om te kijken of we waren afgevallen.

Op moment van schrijven zijn we 9 weken bezig en het gaat geweldig.

Het is een pluspunt dat wij alle twee hier aan mee doen , en ook weer een sport om elkaar hiermee te helpen.

De eerste paar weken is het even een werk om te weten wat je mag eten en af te wegen.

Maar als je dit onder de knie hebt valt alles reuze mee , je wordt hierin perfect begeleid.

Je mag meer eten als men denkt , als je goed op de voeding let , ook hierin wordt goed advies gegeven.

Voor ons een HEEL groot compliment voor de begeleiding van TOTALFIT.

Hartelijk dank hiervoor .

 

Met vriendelijke groeten van Klaasje en Bertus Beltman( 67 en 66 jaar)

Allemaal veel sport plezier.

 

SUCCESVERHAAL 2:

Je kent ze vast wel, die pop-uppjes die maar op je scherm blijven terugkomen nadat je hebt gegoogled op een specifiek onderwerp. In mijn geval; goede voornemens, afvallen, dieet, gezonde leefstijl..

Het was november vorig jaar. Meerdere keren zag ik zo’n pop-uppje van Totalfit voorbij komen via Facebook. ‘Wil jij strak in je kerstpak?’ ‘Meld je dan nu aan!’ Alsof het zo moest zijn, want waarom wachten tot na de kerst.. Nog meer kilo’s die ik er daarna af zou moeten trainen. Nee, er waren NO EXCUSES meer. Ik mailde met Totalfit en binnen 5 minuten ontving ik een reactie van Saskia of ik diezelfde week nog tijd voor een intake/kennismaking had.
Ik zei tegen mijn man; wat heb ik gedaan, ik kom er nu niet meer onderuit. Ik ga het doen. Ik moet me deze week al melden! Niet alleen de strijd tegen de kilo’s ging ik aan maar ook met mezelf. Zo veel pogingen gedaan, zo vaak ging het dan toch weer mis. Elke keer weer die teleurstelling.. Waarom hield ik het niet vol? Waarom viel ik niet af? Ik wilde het zo graag..

Na mijn 2 zwangerschappen hoopte ik dat de kilo’s er vanzelf wel weer af zouden gaan. Beetje naïef, bleek wel achteraf :) in plaats daarvan kwamen er juist nog wat extra kilo’s bij. Het werd een vicieuze cirkel die ik zelf in stand hield met allerlei excuses en waar ik me ondertussen steeds ongelukkiger bij voelde. Dat wilde ik niet meer. Ik wist ook, na mijn reeds eerder ondernomen pogingen, dat als ik het dit keer wel wilde laten slagen ik daar misschien wel een beetje hulp bij nodig zou moeten hebben. Een stok achter de deur zodat ik niet na 2 weken de handdoek in de ring zou gooien.

Bij het intakegesprek werd uitgelegd wat het ‘programma’ inhield. Dat klonk allemaal prima. Zou dit dan voor mij gaan werken?
Hij stelde voorop dat ze het liever geen dieet wilde noemen. Diëten is namelijk niet goed. Buiten het feit dat je dan niet alle belangrijke voedingsstoffen tot je neemt, gaat het 9 van de 10 keer weer mis na een periode van afvallen. Het bekende jo-jo effect.
Nee, wat de sleutel van succes zou zijn (en is gebleken!) is bewust worden van je eetpatroon, eetgewoontes maar ook bewust worden van de hoeveelheid suikers en koolhydraten in producten waarvan ik dacht dat ik ze rustig iedere dag zou kunnen nuttigen! Uiteraard werd er een voedingsschema op maat gemaakt aan de hand van de bij de intake verkregen informatie en metingen en werd er berekend hoeveel calorieën ik op een dag zou mogen eten. In die zin een dieet maar wel een dieet waar ik alle belangrijke voedingsmiddelen binnen zou krijgen!
Alvorens we zouden starten met het programma, moest er eerst een duidelijk beeld worden gecreëerd. Dit middels een fit-test (pfff), bmi bepaling en wat andere metingen die ik al niet eens meer weet.. Oeps, dat was, naast dat ik sinds lange tijd behoorlijk aan het zweten kwam, even heel confronterend maar he, ik ben hier tenslotte niet voor niets!

De voedingsapp waarmee gewerkt wordt tijdens het ‘programma’  is daarbij het perfecte hulpmiddel om inzicht te krijgen en bewust te worden van je eetpatroon. Daarbij is in een schema te zien hoeveel percentage eiwitten, koolhydraten en vetten je reeds hebt genuttigd en je nog mag innemen totdat ik aan mijn max zou zitten. Het mooiste zou zijn om deze aan het einde van de dag allen rond de 100% te hebben. Een heel gepuzzel kan ik je vertellen. Ook confronterend om het structurele (ernstige) tekort aan eiwitten te zien. Ik had werkelijk geen idee.
Hoe dan ook, alles wat ik at, voerde ik vanaf toen in de app. Het was niet bedoeld om me tijdens de wekelijkse gesprekken te kunnen corrigeren met al mijn ‘extraatjes’ maar vooral om me te kunnen vertellen dat een crackertje of sultana tussendoor helemaal niet zo onschuldig is. Langzaam maar zeker werd het makkelijker en maakte ik de maaltijden net even wat anders. Belangrijkste; gezonder!

Naast mijn voedingsapp was het belangrijk om weer regelmatig te gaan bewegen en er werd afgesproken om 3x in de week te komen sporten. Dat zou een goede combinatie zijn voor mijn strijd tegen de kilo’s. Voor mij tevens belangrijk om weer conditie op te bouwen en me weer fit te voelen. Voor mij was al vrij snel duidelijk dat ik tijdens het vrije trainen niet alles zou geven. Het vergt behoorlijk wat discipline om daar tot je grenzen te gaan. Dus voor alle anderen; respect! Op naar de groepslessen. Ik heb de meeste lessen bijgewoond om zo te ervaren wat het beste bij me zou passen. Gelukkig een heel breed aanbod dus genoeg wat ik leuk vond! Maar eerlijk is eerlijk, de eerste weken vond ik heel moeilijk. Elke keer was het voor mij een drempel om in mijn sportoutfit naar binnen te gaan. Toch bleek na een aantal weken dat het sporten wat soepeler ging, jasjes wat beter dicht konden, mijn broek wat losser ging zitten (yes!) maar de weegschaal bleef maar staan.. Hoe kan dat nou? Ik deed zo mijn best! Ik was zo teleurgesteld.. Er werd uitgelegd dat mijn lichaam klaarblijkelijk moest wennen aan zo’n enorme verandering en dat dat niet altijd direct op de weegschaal te zien is terwijl er toch veel verandering plaats vind. ‘Je bent niet jouw gewicht, Kitty!’ ‘Wees juist trots, het gaat zo goed! Ik heb echt wel even wat tranen gelaten en vaak gedacht dat het niet zou lukken. Toch wisten ze me elke keer weer te motiveren. Eerst tijdens de coaching gesprekken, Saskia die me tijdens de lessen net dat extra duwtje gaf om mijn grenzen op te blijven zoeken. Het was allemaal precies wat ik nodig had. Die stok achter de deur om gemotiveerd te blijven om door te gaan. Op naar de volgende week dan maar en daar gingen ze, de kilo’s.. niet heel snel, maar geleidelijk. Eindelijk! Ik voelde me steeds fitter en stiekem begon ik het sporten zelfs leuk te vinden!
Ondertussen zijn we een paar maanden verder en 13 kilo lichter! Ik ben er bijna.. ik ging voor ‘strak in je kerstpak’ nu gaan we door voor de ‘strak in je badpak’ (haha..)
Ik voel me heerlijk! fit, gezonder en ben nog iedere dag blij dat ik gereageerd heb op dat pop-uppje.

 Bedankt voor jullie stimulerende en motiverende begeleiding, energie, steun, luisterend oor.. gewoon bedankt voor alles!

Groet,

Kitty ( 32 jaar)

 

SUCCESVERHAAL 3:

Ik heb altijd gezegd ik ben geen sportschooltype…daar vind ik niets aan. Maar de wonderen zijn de wereld nog niet uit….Sporten op de sportschool is hardstikke leuk.

Na een jaar lang blessureleed, niet kunnen sporten en daardoor in een negatieve spiraal beland te zijn was ik mijzelf helemaal zat. Zondags kwam ik weer van vakantie en de maandag daarop ff facebook checken. Daar kwam een berichtje langs van Totallfit met het resultaatprogramma. Dit leek mij wel wat…vond het wel een beetje spannend(eng) maar toch een mail gedaan naar Totalfit. De volgende dag kon ik al langs komen voor een informatief gesprek met Marianne. Ik werd enthousiast ontvangen en na een korte uitleg heb ik mij ingeschreven. De 1e keer een uur lang met Sylvia een rondje in de zaal gemaakt want ik wist natuurlijk niet hoe zulke apparaten werken. Zij gaf mij een goede uitleg en vertelde mij dat ik de verschillende onderdelen maar moest gaan proberen en er zo achter zien te komen wat ik leuk vind en wat bij mij past. Ook met het bewust leren omgaan met het eten moest ik goed gaan uitzoeken wat en wanneer ik iets kon eten. Dit was in het begin even puzzelen maar door de wekelijkse gesprekken met Marianne kreeg ik het steeds beter onder controle. Mocht het een keer iets minder/meer zijn dan keken we samen naar de oorzaak en vaak kwamen we  er dan snel achter waar het aan lag. Buiten het zelf sporten in de zaal ben ik ook gaan meedoen met bepaalde groepslessen. Het was even zoeken van wat kan ik en wat vind ik leuk. De 1e keren was het even doorzetten, maar het wordt altijd wel zo gebracht dat iedereen kan meedoen en dat vind ik echt super. Saskia kan je net dat zetje geven dat je toch wat extra’s gaat doen en na een half uur of uur met een voldaan gevoel de kleedkamer in gaat. En dat gevoel wilde ik weer terug hebben en dat heb ik hier bij jullie weer gevonden.

De combinatie van het bewuster eten en het sporten is voor mij HET middel…ik heb weer meer energie en enkele kilos minder.

De 15 weken van het programma zijn bijna om maar ik blijf nog lekker sporten bij jullie.

 

Wilma ( 47 jaar )